Видео и передачи для потребителей
Новости психологии Популярные мифы о стрессе Виды стресса Психологическая консультация Стрессы и прямые продажи Уровень стресса Стрессоустойчивость Стресс у детей Подростковый стресс Стрессы у животных Женские стрессы Духовность и стресс Психосоматические заболевания Стрессы большого города и борьба с ними Стрессы домашние Стрессы спортивные Зеркала стресса Стрессы учебные От стресса к депрессии Экспресс-помощь в стрессовых ситуациях Лекарства от стресса Пища от стресса Нейробика – гимнастика для ума Сон на все 100% Лучшие подарки от стресса Что почитать о стрессе? Музыка для снятия стресса Тесты на стрессы Релаксация с помощью дыхательных техник Чем вы особенно привлекательны? Любимая комната «Я и мой дом» «Я на диете» «Психология стресса в сказочных образах» Как вы относитесь к похвале в свой адрес? Умеете ли вы быть счастливым? Анализ стиля жизни Тест самооценки стрессоустойчивости Как повысить стрессоустойчивость Как повысить стрессоустойчивость Тест на гибкость Антистрессовый юмор Вопрос-ответ Размещение рекламы О проекте

Релаксация с помощью дыхательных техник

Жизнь без стресса Тесты на стрессы Релаксация с помощью дыхательных техник

Релаксация с помощью дыхательных техник То, как мы дышим, влияет на наш психоэмоциональный фон. Об этом всегда знали древние шаманы и знахари. Проходят годы, меняется мир, человек становится еще более нервным и все сильнее подвергается воздействию стрессогенных факторов. Современные пилюли от стресса не всегда помогают, к тому же имеют побочный эффект. Почему бы нам не воспользоваться древними знаниями и практиками, которые наши предки бережно собирали, чтобы передать их нам?

Тем более, что практика осознанного дыхания совершенно безопасна для человеческого организма - мы продолжаем жить в привычном ритме, а наши эмоции и мысли способны успокоиться за небольшой промежуток времени, отведенный упражнению.

Многие духовные и телесные практики разных народов являются базовыми навыками в деле оздоровления организма, успокоения ума, достижения равновесия в теле и душе, увеличения жизненной энергии.

Нажмите на любую картинку, под которой вы найдете описание той или иной техники дыхания. Прочитайте подробное объяснение и попробуйте подышать таким образом - и вы увидите, что ваш эмоциональный фон изменится!

Успокаивающее дыхание

Связывающее дыхание

Из всех техник эта самая простая и эффективная, если вам надо расслабиться и успокоиться.
Ложитесь на спину, положив ладони на живот. Вдохните глубоко и медленно. На вдохе почувствуйте, как расширяется диафрагма. Теперь так же медленно и до конца выдохните. Почувствуйте, как ваш живот сжимается во время выдоха. Вдумчиво и медленно повторите упражнение еще 5 раз.
Такое дыхание еще называют брюшным (дыхание животом). Оно намного эффективнее грудного, в котором задействованы межреберные мышцы. Благодаря ему мы можем достичь ярко выраженного оздоравливающего эффекта для органов пищеварения и легких. Брюшное дыхание считается самым эффективным в деле преодоления стрессов.

Вернуться к выбору>>


Посмотреть статистику>>

Автор: Валентина Васильева
Дата публикации: 18.02.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена

 


     

Все текстовые материалы данного ресурса находятся под защитой закона о копирайтах.
Мы регулярно проводим проверки на предмет воровства наших текстов.

При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка www.nostress.ru  обязательна!
<a href=”http://www.nostress.ru” target=_blank>Жизнь без стресса! Сайт о стрессе и стрессменеджменте</a>

   
 
Copyright © 2007- nostress.ru
О проекте www.nostress.ru
Обратная связь
Rambler's Top100