Уровень стресса
Жизнь без стресса
→ Уровень стресса
Всем известно, что стресс негативно отражается на здоровье человека. Каждый день мы сталкиваемся с какими-то неблагоприятными факторами, которые могут привести стрессу и депрессии. Возможно, ли каким-то образом измерить уровень стресса? Оказывается, возможно. Существует теория, что различные события вызывают у человека разные по силе реакции. На основании этого, психиатр Томас Х. Холмс создал своеобразную шкалу, событиям, в которой соответствуют свои баллы. Нетрудно догадаться, что чем больше балл, тем уровень стресса выше. Для того чтобы измерить свой уровень стресса, необходимо отметить в этой шкале те события, которые произошли с Вами за год. Стресс может вызывать осложнения в виде заболеваний и с помощью подсчитанной суммы балов можно определить, какая вероятность развития такого осложнения есть у Вас.
Если результат находится в пределах до 150 баллов, то вероятность развития заболевания составляет около 37%
Если результат от 150-300 баллов, то вероятность развития заболевания находится в пределах около 40 - 60%
Если же результат выше 300 баллов, то вероятность развития заболевания 80 – 90%.
Что же следует делать, в случае если подсчитанные баллы окажутся высокими. Всё же за год, можно накопить достаточное количество негативных событий, и мало кому хочется ощущать на себе этот «эмоциональный багаж». Высокий уровень стресса это не только неприятно, но как мы поняли, ещё и не желательно для нашего здоровья. Конечно, накопленный стресс нужно снимать. О способах снятия стресса рассказано много, но иногда проблема может состоять в том, что человек даже не отдаёт себе отчёт в том, что он нуждается в помощи. Иногда ощущая, как нам кажется беспричинное беспокойство, различные недомогания и проблемы со здоровьем, мы не понимаем, что виной всему стресс, который «давит» на нас и не даёт полноценно радоваться жизни. Возможно, в этом случае подсчёт уровня стресса и поможет задуматься над этим вопросом. Бывают и другие ситуации, когда человек относительно понимает, но не хочет до конца признать, что помощь необходима. Обычно такие люди не воспринимают в серьёз какие-то эмоциональные проблемы, считая, что это свойственно лишь «слабым людям». В этом случае возможно Вы попробуете посчитать уровень стресса для того человека, которому Вы хотите помочь и сможете деликатно всё объяснить. А вот ещё одна ситуация, когда человек считает, что какое-то определённое событие из приведённой ниже таблицы не соответствует его «личному» уровню стресса. В этом случае хочется очень кстати упомянуть строчки из книги Дейла Карнеги, который является известным специалистов в области человеческих взаимоотношений: «Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать её на пустяки».
Определение уровня стресса по методу доктора Томаса Х. Холмса |
| Смерть супруга | 100 |
| Развод | 73 |
| Сепарация супругов | 65 |
| Тюремное заключение | 63 |
| Смерть близкого члена семьи | 63 |
| Увечь или болезнь | 53 |
| Вступление в брак | 50 |
| Увольнение с работы | 47 |
| Примирение супругов | 45 |
| Уход на пенсию | 45 |
| Изменение состояния здоровья члена семьи | 44 |
| Беременность | 40 |
| Сексуальные проблемы | 39 |
| Прибавление в семье | 39 |
| Реорганизация бизнеса | 39 |
| Изменение материального положения | 38 |
| Смерть близкого друга | 37 |
| Смена рода деятельности | 36 |
| Изменение числа семейных споров | 35 |
| Залог или ссуда на сумму выше $ 10 000 | 31 |
| Лишение права выкупа заложенного имущества | 30 |
| Изменение служебных обязанностей | 29 |
| Сын или дочь покидает семью | 29 |
| Проблема с родственниками со стороны супруга | 29 |
| Выдающиеся личные достижения | 28 |
| Поступление на работу или уход с работы супруга | 26 |
| Поступление в учебное заведение или его окончание | 26 |
| Изменение жизненных условий | 25 |
| Отказ от личных привычек | 24 |
| Проблемы с начальством | 23 |
| Изменение времени и условий работы | 20 |
| Перемена места жительства | 20 |
| Изменение условий обучения | 20 |
| Изменение привычек связанных с отдыхом | 19 |
| Изменение активности в религиозной сфере | 19 |
| Изменение социальной активности | 19 |
| Залог или ссуда на сумму ниже $ 10 000 | 17 |
| Изменение режима сна и бодрствования | 16 |
| Изменение числа лиц, вхожих в дом | 15 |
| Отпуск | 13 |
| Рождественские каникулы | 12 |
| Незначительные нарушения правопорядка | 11 |
Автор: Румянцева Нина
Дата публикации: 03.12.2008
Дата обновление: 30.09.2011
|
