Видео и передачи для потребителей
Новости психологии Популярные мифы о стрессе Виды стресса Cтрах выступлений Психологическая консультация Стрессы и прямые продажи Психология отношений Уровень стресса Cтрессы и фобии Стрессоустойчивость Стресс у детей Подростковый стресс Стрессы у животных Женские стрессы Духовность и стресс Психосоматические заболевания Стрессы на работе Стрессы домашние Стрессы спортивные Зеркала стресса Стрессы учебные Осенняя депрессия От стресса к депрессии Экспресс-помощь в стрессовых ситуациях Лекарства от стресса Пища от стресса Нейробика – гимнастика для ума Сон на все 100% Лучшие подарки от стресса Что почитать о стрессе? Музыка для снятия стресса Тесты на стрессы Юмор Вопрос-ответ Размещение рекламы О проекте

Уровень стресса

Жизнь без стресса Уровень стресса

Уровень стресса Всем известно, что стресс негативно отражается на здоровье человека. Каждый день мы сталкиваемся с какими-то неблагоприятными факторами, которые могут привести стрессу и депрессии. Возможно, ли каким-то образом измерить уровень стресса? Оказывается, возможно. Существует теория, что различные события вызывают у человека разные по силе реакции. На основании этого, психиатр Томас Х. Холмс создал своеобразную шкалу, событиям, в которой соответствуют свои баллы. Нетрудно догадаться, что чем больше балл, тем уровень стресса выше. Для того чтобы измерить свой уровень стресса, необходимо отметить в этой шкале те события, которые произошли с Вами за год. Стресс может вызывать осложнения в виде заболеваний и с помощью подсчитанной суммы балов можно определить, какая вероятность развития такого осложнения есть у Вас.

Если результат находится в пределах до 150 баллов, то вероятность развития заболевания составляет около 37%

Если результат от 150-300 баллов, то вероятность развития заболевания находится в пределах около 40 - 60%

Если же результат выше 300 баллов, то вероятность развития заболевания 80 – 90%.

Что же следует делать, в случае если подсчитанные баллы окажутся высокими? Всё же за год, можно накопить достаточное количество негативных событий, и мало кому хочется ощущать на себе этот «эмоциональный багаж». Высокий уровень стресса это не только неприятно, но, как мы поняли, ещё и не желательно для нашего здоровья. Конечно, накопленный стресс нужно снимать. О способах снятия стресса рассказано много, но иногда проблема может состоять в том, что человек даже не отдаёт себе отчёт в том, что он нуждается в помощи. Иногда ощущая, как нам кажется беспричинное беспокойство, различные недомогания и проблемы со здоровьем, мы не понимаем, что виной всему стресс, который «давит» на нас и не даёт полноценно радоваться жизни. Возможно, в этом случае подсчёт уровня стресса и поможет задуматься над этим вопросом. Бывают и другие ситуации, когда человек относительно понимает, но не хочет до конца признать, что помощь необходима. Обычно такие люди не воспринимают всерьёз какие-то эмоциональные проблемы, считая, что это свойственно лишь «слабым людям». В этом случае, возможно, Вы попробуете посчитать уровень стресса для того человека, которому Вы хотите помочь и сможете деликатно всё объяснить. А вот ещё одна ситуация, когда человек считает, что какое-то определённое событие из приведённой ниже таблицы не соответствует его «личному» уровню стресса. В этом случае хочется очень кстати упомянуть строчки из книги Дейла Карнеги, который является известным специалистов в области человеческих взаимоотношений: «Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать её на пустяки».

Определение уровня стресса по методу доктора Томаса Х. Холмса

Смерть супруга100
Развод73
Сепарация супругов65
Тюремное заключение63
Смерть близкого члена семьи63
Увечь или болезнь53
Вступление в брак50
Увольнение с работы 47
Примирение супругов45
Уход на пенсию 45
Изменение состояния здоровья члена семьи44
Беременность40
Сексуальные проблемы39
Прибавление в семье39
Реорганизация бизнеса39
Изменение материального положения38
Смерть близкого друга37
Смена рода деятельности36
Изменение числа семейных споров35
Залог или ссуда на сумму выше $ 10 00031
Лишение права выкупа заложенного имущества30
Изменение служебных обязанностей29
Сын или дочь покидает семью 29
Проблема с родственниками со стороны супруга29
Выдающиеся личные достижения28
Поступление на работу или уход с работы супруга26
Поступление в учебное заведение или его окончание26
Изменение жизненных условий 25
Отказ от личных привычек24
Проблемы с начальством23
Изменение времени и условий работы 20
Перемена места жительства20
Изменение условий обучения20
Изменение привычек связанных с отдыхом19
Изменение активности в религиозной сфере19
Изменение социальной активности19
Залог или ссуда на сумму ниже $ 10 00017
Изменение режима сна и бодрствования16
Изменение числа лиц, вхожих в дом15
Отпуск13
Рождественские каникулы12
Незначительные нарушения правопорядка 11

Автор: Румянцева Нина
Дата публикации: 03.12.2008
Дата обновления: 30.09.2011

Прохожий 01.11.2014 00:22
Интересная шкала, но в ней не хватает некоторых событий, как например:
- подвергнуться краже (ограблению)
- участвовать в суде (в качестве свидетеля/потерпевшего/истца/и тп - тут еще, наверняка, разные оценки)
- как классифицировать, к примеру, необходимость полной замены проводки/труб в месте проживания по причине их выхода из строя?
- а как классифицировать неудачные попытки изменения режима сна/бодрствования/личных привычек?
- а влюбленность? Разрыв личных отношений в паре, не связанной ни детьми, ни браком?
думаю, при желании можно еще набросать разных пунктов
В общем, шкала нуждается в дополнениях
Мария 12.05.2013 07:49
Жаль,что вы не понимаете,что для людей с определенными "психосоматическими" заболеваниями это как раз-таки стресс.,такими например как "невроз,фобии,ОКР" и т.д....
Анна 22.12.2012 12:16 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Отпуск и каникулы просто прекрасный вид стресса
 


     

Все текстовые материалы данного ресурса находятся под защитой закона о копирайтах.
Мы регулярно проводим проверки на предмет воровства наших текстов.

При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка www.nostress.ru  обязательна!
<a href=”http://www.nostress.ru” target=_blank>Жизнь без стресса! Сайт о стрессе и стрессменеджменте</a>

   
 
Copyright © 2007- nostress.ru
О проекте www.nostress.ru
Обратная связь
Rambler's Top100