Видео и передачи для потребителей

Нейробика – гимнастика для ума.

Нейробика – гимнастика для ума

Недавно я узнала о нейробике, или "фитнесе для ума". Это методика тренировки мозга известна уже 15 лет. Ее придумали американский нейробиолог Лоренс Кац и писатель Меннинг Рубин.

В книге описаны восемьдесят три упражнения для тренировки памяти и улучшения интеллектуальных способностей. Сначала можно подумать, что эти упражнения забавны, т.к вам придется выполнять обычные действия непривычным образом, используя все пять органов чувств. Дело в том, что выполняя из дня в день одну и туже работу, нам становится все труднее сосредоточиться на чем-то новом, память ослабевает, концентрация внимания падает.

А вот если начать делать эти же действия, но неожиданным способом, нашему мозгу придется поработать, выстраивая новые связи между нервными клетками и восстановить утерянные.

Делать такие упражнения можно в любое время, выполняя домашнюю работу, например, или по дороге на работу , или вообще сидя у телевизора. Самое главное, они должны выполняться весело, иронично, с удовольствием, тогда будет толк, ведь мозг очень любит положительные эмоции.

Вот несколько таких упражнений.

1. Включайте в работу левую или правую (если вы левша) руку. Попробуйте есть, застегивать пуговицы, набирать текст на компьютере непривычной вам рукой. В таком случае у вас перенесётся активация моторной коры с левого полушария мозга в правое, или наоборот, а это благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Способов для этого множество. Например, можно передвигаться по квартире или принимать душ с закрытыми глазами. Или можно попробовать определить достоинство монетки, которая завалялась у вас в кармане. А можно договорится со своими домашними и целый день общаться с ними на языке жестов. А еще авторы методики предлагают освоить систему чтения и письма для слепых людей. Все это активизирует новые сенсорные области мозга, которые обычно слабо задействованы либо вообще не работают. А это хорошо тренирует нейроны во всем мозге.

3. Смените привычный имидж. Начните носить новую необычную одежду, придумайте новый макияж, измените цвет волос или сделаете новую прическу. Имидж влияет на настроение и восприятие человека, меняется образ мысли. Вспомните про "эффект пиджака" для мужчины или "эффект шпильки" для женщины.

4. Ходите и ездите на работу, учебу новыми маршрутами, даже если дорога займет больше времени. Чаще путешествуйте, причем каждый раз посещайте новое место, ходите по музеям и выставкам. В результате у вас разовьётся пространственная память и даже увеличится размер гиппокампа. Именно к такому выводу пришли физиологи, проведя последние исследования.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе. Можно еженедельно переставлять вещи в квартире, менять местами кухонную утварь, готовить новые, экзотические блюда и т.д. Привычки мозг утомляют, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга и вообще делает жизнь более яркой и интересной.

6. Научитесь оригинально отвечать на уже надоевшие вопросы. Иногда очень надоедают такие вопросы, как: "как дела"? , "что нового"? Можно каждый раз придумывать новые средства, так вы избавитесь от стереотипов. А еще запоминайте анекдоты, придумывайте новые шутки, занимательные истории и обязательно блесните ими в разговоре. Если вы подойдете к своим словам творчески, вы простимулируете память и центр речи в мозге - левую височную область зон Вернике и Брока.

7. Двигайтесь всего 150 минут в неделю. Большое влияние на активность мозга оказывают физические нагрузки. Американские ученые выяснили, что всего 150 минут умеренной гимнастики или 75 минут высокой нагрузки в неделю вкупе с ежедневным хождением пешком не менее пятисот метров, увеличивают объем мозга во фронтальной и париетальных областях. Это даже видно на снимке томорграф.ического исследования Эти области отвечают за рабочую память, внимание и способность переключаться с одного задания на другое.

Выполняя такие упражнения, вы не только развиваете свой мозг, но и получаете стресс. Только стресс положительный, который не вредит нашему организму. Ведь положительные эмоции обеспечивают нас не только хорошим настроение, но и отличным физическим и психологическим здоровьем.


Автор: Кудрявцева Катерина
Дата публикации: 29.08.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена

 


     

Все текстовые материалы данного ресурса находятся под защитой закона о копирайтах.
Мы регулярно проводим проверки на предмет воровства наших текстов.

При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка www.nostress.ru  обязательна!
<a href=”http://www.nostress.ru” target=_blank>Жизнь без стресса! Сайт о стрессе и стрессменеджменте</a>

   
 
Copyright © 2007- nostress.ru
О проекте www.nostress.ru
Обратная связь
Rambler's Top100