Видео и передачи для потребителей
Новости психологии Популярные мифы о стрессе Виды стресса Cтрах выступлений Психологическая консультация Стрессы и прямые продажи Психология отношений Стрессоустойчивость Стресс у детей Подростковый стресс Стрессы у животных Женские стрессы Духовность и стресс Психосоматические заболевания Стрессы на работе Стрессы домашние Стрессы спортивные Зеркала стресса Стрессы учебные Осенняя депрессия От стресса к депрессии Экспресс-помощь в стрессовых ситуациях Лекарства от стресса Пища от стресса Нейробика – гимнастика для ума Сон на все 100% Лучшие подарки от стресса Что почитать о стрессе? Музыка для снятия стресса Тесты на стрессы Юмор Вопрос-ответ Размещение рекламы О проекте

Зачем нужно повышать свою стрессоустойчивость?

Жизнь без стресса Зачем нужно повышать свою стрессоустойчивость?

Дата обновления: 05.02.17

Стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость – способность управлять стрессом и решать задачи относительно спокойно даже в условиях стрессовых обстоятельств. Сейчас это качество становится все более ценным на работе, дома, на улице, практически в любой ситуации.

Оно проявляется в виде адекватной реакции на неожиданные неприятности и повышенные нагрузки. Поэтому повышать стрессоустойчивость приходится не только управленцам, но и любому человеку от министра до домохозяйки или подростка.

Стрессоустойчивость

Что влияет на уровень сопротивления стрессам:

  • Особенности данной личности, ее характера и сложившейся нервной системы, включая наследственные особенности.
  • Показатель того, насколько трудным или счастливым было детство и отрочество.
  • Ключевой фактор - готов ли человек прикладывать усилия для тренировки этой «мышцы».

Хорошая новость в том, что даже от низкой стрессоустойчивости можно прийти к повышенной с помощью регулярных тренировок.

Ради чего мы повышаем стрессоустойчивость:

  1. Ради психологического комфорта в любых обстоятельствах.
  2. Возможности оставаться эффективным в неожиданно изменившихся обстоятельствах.
  3. Способности противостоять негативу.
  4. Четкого понимания при разделении задач на срочные, важные и несущественные.
  5. Сохранения позитивного отношения к жизни.
  6. Сохранения высокого эмоционального интеллекта, как умения анализировать чувства, и выстраивать гармоничные отношения с социумом.
  7. Сохранения способности к сопереживанию.

Классификация по группам стрессоустойчивости

Стрессоустойчивость Стрессоустойчивость
Стрессоустойчивость Стрессоустойчивость

Что влияет на уровень сопротивления стрессам:

Хорошо или плохо иметь высокую стрессоустойчивость — вопрос неоднозначный. С одной стороны, это хорошо. Но с повышением стрессоустойчивости есть опасность удариться в другую крайность – перестать реагировать на эмоциональные переживания близких, стать бесчувственным и не понимать трудностей окружающих. Есть риск стать бесчеловечным существом. Вы наверняка таких встречали.

Оптимальный баланс психологической стрессоустойчивости – это сочетание выносливости и способности сопереживать, соблюдение золотой середины между безразличием и эмоциональной ранимостью.

Как повышать стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость

Какой-то одной методики для этого или одноразового посещения психолога явно недостаточно. Чтобы защитить свой организм и психику от лишних стрессов, понадобится целый комплекс мер.

  1. Сначала определите свой уровень стресса и пройдите тест на стрессоустойчивость. Вам нужно знать, от чего оттолкнуться в работе над собой.
  2. Для элементарного восстановления сил и энергии нужно высыпаться хотя бы раз в неделю.
  3. Пересмотрите свое питание. Вам нужны витамины, минералы, овощи, вода, белковая пища.
  4. Качественно и регулярно отдыхайте. Делайте паузы в напряженном графике дня, недели, месяца. Устраивайте вылазки в парк, лес, сауну, театр. Делайте что-то для души и для тела.
  5. Ваше хобби должно приносить удовольствие и стать частью отдыха.
  6. Выплескивайте негатив и не накапливайте его в себе. Хладнокровие и сдержанность — это еще далеко не стрессоустойчивость. Трансформируйте злость в физическую активность. Спортзал, пробежка или генеральная уборка - как раз тот случай.
  7. Учитесь расслабляться — методик релаксации в интернете множество. Иногда они становятся просто спасением.
  8. Чтобы не прокручивать проблемы в голове бесконечно, помогает выплеск эмоций на бумагу. Если вы не можете решить проблему прямо сейчас, запишите ее и отложите в дальний ящик.
  9. Если хочется плакать – плачьте. Находите для этого время и место. Не сдерживайте себя, не загоняйте вглубь, иначе это грозит серьезными психосоматическими диагнозами. Оно вам надо?
  10. Находите в обстоятельствах что-то положительное.
  11. Заведите дневник. Пишите в него регулярно и анализируйте записи. Это поможет лучше понимать себя и окружающих.
  12. Преодолевайте свои страхи. Начинайте с незначительных, продвигаясь постепенно к более существенным. И жизнь станет легче.
  13. Не стоит пренебрегать походом на тренинг по стрессоустойчивости или консультацию психолога. По возможности обратитесь к специалисту, который поможет разрулить вашу ситуацию и даже разработать вам личный план по повышению стрессоустойчивости.

Пробуйте, экспериментируйте с разными способами. Главное – чтобы они были эффективными именно для вас!

Валентина Васильева, 21.08.2013
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

Татьяна 01.01.2014 11:15
Спасибо за статью. полезная информация, можно применять в практике.
 


     

Все текстовые материалы данного ресурса находятся под защитой закона о копирайтах.
Мы регулярно проводим проверки на предмет воровства наших текстов.

При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка www.nostress.ru  обязательна!
<a href=”http://www.nostress.ru” target=_blank>Жизнь без стресса! Сайт о стрессе и стрессменеджменте</a>

   
 
Copyright © 2007- nostress.ru
О проекте www.nostress.ru
Обратная связь
Rambler's Top100