То, как мы дышим, влияет на наш психоэмоциональный фон. Об этом всегда знали древние шаманы и знахари. Проходят годы, меняется мир, человек становится еще более нервным и все сильнее подвергается воздействию стрессогенных факторов. Современные пилюли от стресса не всегда помогают, к тому же имеют побочный эффект. Почему бы нам не воспользоваться древними знаниями и практиками, которые наши предки бережно собирали, чтобы передать их нам?
Тем более, что практика осознанного дыхания совершенно безопасна для человеческого организма - мы продолжаем жить в привычном ритме, а наши эмоции и мысли способны успокоиться за небольшой промежуток времени, отведенный упражнению.
Многие духовные и телесные практики разных народов являются базовыми навыками в деле оздоровления организма, успокоения ума, достижения равновесия в теле и душе, увеличения жизненной энергии.
Нажмите на любую картинку, под которой вы найдете описание той или иной техники дыхания. Прочитайте подробное объяснение и попробуйте подышать таким образом - и вы увидите, что ваш эмоциональный фон изменится!
Успокаивающее дыхание
Упражнение помогает телу расслабиться, а уму успокоиться и снять раздражение, преодолеть расстройство.
Сядьте, а еще лучше, лягте и постарайтесь максимально расслабиться. Это особенно полезно делать утром, проснувшись. Особенно если пробуждению предшествовал беспокойный сон. Полежите с закрытыми глазами, пройдитесь мысленно по мышцам всего тела. Начните с лица, так как чаще всего сильно напряжены именно они. Доведите свое лицо до состояния безжизненной маски. Сделайте глубокий вдох, мысленно произнесите начало фразы «Я…» и медленно выдохните, заканчивая фразу «…расслабляюсь». Повторите еще раз с другой формулировкой «Я расслабляюсь и успокаиваюсь».
Выполните упражнение 4-6 раз.
Все текстовые материалы данного ресурса находятся под защитой закона о копирайтах.
Мы регулярно проводим проверки на предмет воровства наших текстов.
При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка www.nostress.ru обязательна! <a href=”http://www.nostress.ru” target=_blank>Жизнь без стресса! Сайт о стрессе и стрессменеджменте</a>
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.