Видео и передачи для потребителей
Новости психологии Популярные мифы о стрессе Виды стресса Cтрах выступлений Психологическая консультация Стрессы и прямые продажи Психология отношений Стрессоустойчивость Стресс у детей Подростковый стресс Стрессы у животных Женские стрессы Духовность и стресс Психосоматические заболевания Стрессы на работе Стрессы домашние Стрессы спортивные Зеркала стресса Стрессы учебные Осенняя депрессия От стресса к депрессии Экспресс-помощь в стрессовых ситуациях Лекарства от стресса Вода — лекарство от стресса Транквилизаторы Седативные средства Антидепрессанты Похвала – лекарство от стресса Медитация — спасение от депрессии Как быстро и безопасно победить стресс Аутотренинг: управление системами организма Фитнес – лекарство от стресса Пища от стресса Нейробика – гимнастика для ума Сон на все 100% Лучшие подарки от стресса Что почитать о стрессе? Музыка для снятия стресса Тесты на стрессы Юмор Вопрос-ответ Размещение рекламы О проекте

Как быстро и безопасно победить стресс

Жизнь без стресса Лекарства от стресса Как быстро и безопасно победить стресс

Наступившее лето не очень-то нас радует погодой. От затянувшихся дождей и холода вполне может возникнуть депрессия. Так как же быстро улучшить свое настроение, не прибегая к лекарственным средствам? Есть несколько способов быстро и безопасно победить стресс.

    Как быстро и безопасно победить стресс
  • Зеленое яблоко. Всем уже давно известно, что сладкое успокаивает и повышает настроение. Но злоупотреблять сладким не стоит, чтобы потом не испытывать стресс, глядя на себя в зеркало. Помочь в этой ситуации может сладкое яблоко. В нем содержится фруктоза и витамины В1, В6, С и Е, которые по праву могут называться антистрессовыми.
  • Травяной чай. После тяжелого трудового дня или напряженного разговора с начальством, порой бывает сложно уснуть. Чтобы этого не произошло, нужно выпить чашечку чая с мятой или мелиссой. Еще очень полезны зверобой и ромашка. Эти растения не только успокаивают, но и обладают способностью повышать стрессоустойчивость. Травяной чай сделать очень просто: залить две столовые ложки травы одним стаканом кипятка и настоять двадцать минут. Как быстро и безопасно победить стресс
  • Потянуть пальцы. Такое упражнение советуют психологи для успокоения нервов и подавления гнева. Нужно потянуть каждый пальчик на обеих руках, а затем потрясти кистями рук. Выполнение этого упражнения сигнализирует мозгу о том, что ему надо успокоиться, т. к. это действие противоположно сжиманию кулаков.
  • Стимуляция точки равновесия. В области грудной клетки находится вилочковая железа. При ее стимуляции в организме начинают вырабатываться антистрессовые гормоны. Для этого нужно выполнить нехитрое упражнение: руками, сжатыми в кулаки, слегка постучите по грудной клетке в течение минуты. Как быстро и безопасно победить стресс
  • Выдохнуть суету. Иногда бывает так, что вы находитесь в аврале или сильно волнуетесь. Тогда можно почувствовать, что вам как будто нечем дышать. Справиться с этим ощущением поможет такое упражнение: сядьте поудобнее в кресле, положите руку на живот и сделайте глубокий вдох через нос. При этом вы должны почувствовать, как живот поднимается, и воздух наполняет тело. Затем медленно выдохните через рот. Нужно сделать восемь-десять повторений.

Эти простые приемы помогут вам быстро успокоиться и наладить свой эмоциональный фон. Они совершенно безопасны и доступны. Не стоит отвлекаться на строгое начальство или на нерадивых клиентов. Ведь лето все-таки! Нужно получать положительные эмоции, несмотря на ненастье.

Автор: Кудрявцева Катерина
Дата публикации: 17.06.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена

 


     

Все текстовые материалы данного ресурса находятся под защитой закона о копирайтах.
Мы регулярно проводим проверки на предмет воровства наших текстов.

При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка www.nostress.ru  обязательна!
<a href=”http://www.nostress.ru” target=_blank>Жизнь без стресса! Сайт о стрессе и стрессменеджменте</a>

   
 
Copyright © 2007- nostress.ru
О проекте www.nostress.ru
Обратная связь
Rambler's Top100