Аутотренинг: управление системами организма
Жизнь без стресса
→
Лекарства от стресса
→ Аутотренинг: управление системами организма
Поводом для написания новой статьи послужил очередной просмотр фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Помните, там одна героиня предлагает другой заняться аутотренингом, постоянно повторять определенный набор фраз. Это должно было помочь главной героине обрести уверенность в себе и, наконец, встретить мужчину своей мечты. Я тоже как-то пробовала аутотренинг и , надо сказать, этот метод достаточно эффективен. Что же это, вообще, такое — аутотренинг? И в чем кроется секрет его эффективности?
Вот какое определение аутотренинга дают ученые. Это научно обоснованная и испытанная на практике методика, позволяющая с помощью специальных упражнений приводить себя в гипоидное состояние , в котором человек может с помощью самовнушений и образных представлений управлять своей вегетативной нервной системой и через нее деятельностью внутренних органов, не подчиняющихся в обычном состоянии разуму, а также внушать себе желаемые модели поведения и развивать способности.
Эта методика была разработана в 30 годах двадцатого века, причем сделано это было в два этапа. Сначала американский ученый Джейкобсон установил, что любые эмоциональные реакции всегда сопровождаются напряжением мышечной мускулатуры в различных частях тела. Например, в результате депрессии происходит напряжение дыхательной мускулатуры, а страх становится причиной тонуса мышц, которые отвечают за словообразование и за производство звуков вообще. Вот почему больные неврозами часто жалуются на боль в мышцах, разбитость, слабость, быструю утомляемость. А затем Джейкобсон выяснил, что путем расслабления тех или иных мышц, можно снять тревогу, страх, депрессию.
А немецкий психотерапевт Шульц обнаружил, что состояние расслабленности в результате гипноза, всегда сопровождается чувством тяжести и тепла в теле. Вот так и обнаружилась зависимость между состоянием мышечной и сосудистой систем и психической системы.
Чем же полезен аутотренинг? Во-первых, так называемое гипоидное состояние длительностью всего двадцать минут, заменяет два-три часа ночного сна. Этого времени достаточно, чтобы восстановилась функциональная работоспособность нервной системы. Так же это состояние является благодатным для самовнушений. Они «записываются» в долговременной памяти, которая является областью подсознательного и не управляется разумом человека.
Смысл аутотренинга сводится к гармоничной деятельности всех систем организма. Регулярные занятия аутотренинга снимают боль, лечат болезни, а также способствуют росту резервных способностей человека. Психологи и нейропсихологии признают аутотренинг действительно эффективным средством для устранения нежелательных психических состояний: неврозов, мнительности, упадок настроения и т.д. Кроме того, регулярная практика помогает совершенствовать характер, более рационально использовать свои силы, а в экстремальных ситуациях максимально мобилизовать их. Таким образом, можно сказать, что наше психическое здоровье зависит от умения управлять процессами организма, а этого можно добиться только в процессе занятий аутотренингом.
Как я уже говорила, я пробовала заниматься аутотренингом, но так, чисто для уверенности в себе. После первого сеанса я почувствовала эффект. Окрыленная, я продолжаю свои занятия и по сей день. Вот только я никогда не думала, что можно достичь вышеописанных результатов. Но стремиться есть к чему, ведь здоровье, как физическое, так и психическое, самое важное, что у нас есть и его нужно беречь.
Автор: Кудрявцева Катерина, дата публикации: 24.09.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.