Фитнес – лекарство от стресса. Как избавится от стресса с пользой для фигуры
Жизнь без стресса
→
Лекарства от стресса
→ Фитнес – лекарство от стресса
 В современном мире стресс прочно занял свое место в жизни человека. С ним мы сталкиваемся повсюду, в любых ситуациях. Ученые открывают все новые и новые виды стресса и пытаются найти лекарства от него.
Фитнесс тоже занял свою нишу в современном мире. Все больше и больше людей увлекаются фитнессом. Открываются новые клубы, предлагаются различные виды фитнеса, любой желающий может поддерживать себя в форме, посещая спортивные клубы.
Но мало кто знает, что фитнесс является отличным лекарством от стресса. Регулярная физическая активность положительно влияет на психическое состояние человека. Психологическое расслабление начинается еще во время тренировки и продолжается после. Поэтому даже между тренировками вы будете чувствовать себя отлично. Как считаю ученые, занятия фитнесом повышают самооценку, а это является одним из важных пунктов в борьбе со стрессом.
 Конечно, необходимая физическая нагрузка у всех людей разная. Кому — то для снятия стресса необходима йога, кому-то хватает кратковременной вечерней пробежки, а кто-то, чтобы успокоиться, должен потягать железо в зале. А самый действенный способ снять стресс — это хорошенько побить боксёрскую грушу. В любом случае нужны регулярные тренировки. Тогда вы сможете не только победить, но и предотвратить стресс. И это уже доказали ученые, проведя несколько опытов, правда пока над животными.
Выяснилось, что многие люди, занимающиеся фитнесом, испытывают ощущение эйфории, как во время, так и после тренировки. Проведенные исследования показали, что это действительно так. Интенсивные физические нагрузки вызывают у человека ощущения, сходные с теми, которые испытывает человек при приеме наркотиков, например, героина. Подробно изучив биохимические процессы головного мозга, ученые пришли к выводу, что в центральной нервной системе человека есть химические вещества, которые получили название опиодов. Они имеют похожую структуру и свойства с наркотическими веществами, такими как опиум, морфин и героин. Эти вещества не только снимают боль, но также отвечают за чувства и эмоции человека и участвуют в мыслительных процессах головного мозга, в частности , при запоминании. Точное количество опиодов ученым не удалось сосчитать, но они могут сказать точно, при увеличении интенсивности и продолжительности тренировок, их концентрация увеличивалась.
С чем связано увеличение количества опиодов? Существует мнение, что при интенсивных тренировках организм испытывает боль. А опиоды призваны увеличить болевой порог, они снижают давление, замедляют сердцебиение и ускоряют процесс восстановления.
Также ученые обнаружили, что концентрация особых химических веществ в организме, нейротрансмиттеров, влияет на настроение человека во время тренировки. К таким веществам относятся норадреналин и сератонин. Повышенный уровень этих веществ отмечается у людей в состоянии стресса. А антидепрессивное действие тренировок возникает в результате уменьшения концентрации в головном мозге. К таким выводам ученые пришли опять же после экспериментов над животными.
 Хочется сказать еще об одном благоприятном действии спортивных тренировок. Во время стресса появляется мышечное напряжение, которое приводит к усталости, не только физической, но и психологической. Когда мы тренируемся, наши мышцы тоже напрягаются, но после тренировки — расслабляются. А физическое расслабление влечет за собой и психологическое.
Кроме того, спокойное эмоциональное человека, как, например, во время медитации, зависит от активности альфа-волн в головном мозге. Ритмичные упражнения, равно как и ритмичное дыхание, способствуют увеличению их активности. К таким упражнениям можно отнести бег, ходьбу или плаванье.
Вообще, есть мнение, что регулярные интенсивные тренировки обеспечивают у человека иммунитет к стрессу. Да-да, именно так. Люди, которые ведут активную спортивную жизнь, меньше подвержены нервным срывам. Так что, чтобы быть красивыми, здоровыми и счастливыми, нужно регулярно заниматься фитнессом. Не зря же говорят, что спорт — это жизнь, причем жизнь, без стресса, депрессий и волнений.
Катерина Кудрявцева, 24.10.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.