Как наладить режим сна после праздников
Жизнь без стресса
→
Сон на все 100%!
→ Как наладить режим сна после праздников
Мы только что вышли на работу после длительных праздничных каникул после нарушенного режима. Входить в колею значительно труднее, чем выходить из нее. Что же делать, если спать нельзя, а очень хочется? Как вернуть себе ясность ума и бодрость духа, наладить свой трудовой режим?
- Поднимаем давление.
Сделайте с утра небольшую зарядку, разомните тело. Сделайте несколько приседаний, помашите ногами и руками, попрыгайте, побегайте по комнате или на месте. Тем самым вы усилите кровоток и зарядитесь энергией. Появится бодрость, и вы переделаете кучу дел.
- Вопрос с кофе достаточно спорный – о его вреде и пользе написано много. Но действительно ли он помогает не заснуть? Полезным напитком, безусловно, является кофе нерастворимый, который нужно варить. Вот в нем и содержатся микроэлементы, БАДы, витамины, в частности, кофеин, который и заряжает нас энергией. Но эффекта от него хватает всего на пару часов, а потом спать захочется еще сильнее, чем до него. Поэтому пить свежезаваренный кофе придется каждые 2-3 часа или даже чаще, руководствуясь своим состоянием.
- Кофеин также содержится и в чае. Именно поэтому многие водители предпочитают брать в дорогу термос с крепко заваренным насыщенным чаем. Он не только бодрит, но и согревает в холодные ночи, повышает работоспособность.
- Какао очень полезно благодаря своей способности снимать усталость и поднимать настроение. От попадания его активных веществ организм выделяет гормон счастья серотонин. Сонливость уходит, а вы чувствуете себя счастливым и бодрым.
- Чудодейственный чеснок содержащимися в нем алкалоидами и эфирными маслами способен надолго сделать нас бодрыми и энергичными. Достаточно одного зубчика, съеденного с хлебом. Правда, придется более тщательно почистить зубы, если предстоит работа с людьми.
- Хорошо бодрит после сна холодный компресс. Прикладывайте лед ненадолго – на пару минут к лицу, лбу, вискам. Периодически повторяйте процедуру.
- Экстрамятные леденцы с сильным привкусом мяты или эвкалипта не только освежат и охладят, но и вернут нас в бодрое состояние, повысят концентрацию за рулем. Эффект тем больше, чем медленнее и дольше вы рассасываете леденец, получая при этом удовольствие от холодящего действия ментола. Примерно этим же полезны мятные жвачки.
- После бессонной ночи организму помогут несколько таблеток аскорбинки.
- Хронические недосыпы, увы, приводят к стрессам и болезням. Поэтому старайтесь находить время, чтобы высыпаться хотя бы иногда. Помогает!
-
Любой из этих перечисленных методов достаточно эффективен, выбирайте себе тот, который подойдет идеально именно в вашей ситуации.
-
Пусть вам сопутствует удача на работе и на дорогах!
Валентина
13.01.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена!
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.