Как помочь подростку справиться со стрессом
Жизнь без стресса
→
Подростковый стресс
→ Как помочь подростку справиться со стрессом
Стрессы у подростков - явление сложное и может протекать довольно бурно на фоне гормональной перестройки организма. В роли стрессогенного фактора может выступить что угодно, но бороться со стрессом можно и нужно.
Психика подростка в этом возрасте становится гиперчувствительной, ее часто сравнивают с оголенными проводами, так как и то и это искрит, лишенное защиты. Обидчивость, вспыльчивость, перепады настроения становятся характерной чертой тинейджера.
Факторы стресса
- Изменения тела, связанные с физиологическим созреванием, особенно если оно начинается несколько раньше, чем у ровесников. Бывает и так, что парень или девушка начинают резко поправляться, из-за чего они замыкаются и стесняются своего тела.
- Давление со стороны сверстников как моральное, так и физическое. Насилие, жестокость, деление на группировки.
- Перемена места жительства и как следствие расставание с друзьями.
- Проблемы в семье.
- Неразделенная любовь. Часто первая влюбленность воспринимается как чувство на всю оставшуюся жизнь.
- Проблемы в школе. Обычные требования учителей и родителей к успеваемости почему-то начинают казаться завышенными и тоже провоцируют стресс.
Признаки стресса у подростка
- Быстрая утомляемость, склонность к апатии, угрюмости.
- Неконтролируемый аппетит, пристрастие к сладкому и жирному.
- Недовольство своим внешним видом, увлечение диетами у девушек или качанием мышц у парней.
- Открытая агрессия, злость, раздражительность на все попытки проявить интерес к его увлечениям.
- Резкая потеря интереса к учебе и увлечениям, падение школьных отметок.
- Замкнутость, самоизоляция.
- Интерес к спиртному и сигаретам.
- Резкое падение самооценки, неуверенность в себе.
Как могут помочь родители?
Даже без обращения к психологу родители могут и должны помочь сыну или дочери:
- Создать в доме атмосферу открытости и доверия. Счастливы те дети и родители, которые в трудные моменты могут делиться друг с другом неприятностями и обсуждать любые самые щекотливые и интимные темы. Если ваш ребенок не найдет поддержку в вашем лице, то он выговорится в компании в подворотне. Вам оно надо?
- Оцените способности и возможности сына или дочери по поводу применения его талантов. При загруженности в нескольких секциях имеет смысл оставить одну, самую любимую и перспективную, возможно, как-то связанную с его будущим. Ведь главное в жизни не очередной рекорд или достижение, а гармония во всех сферах. Поэтому проявите оптимальность, оставив важное и нужное, отказавшись при этом от лишнего и отнимающего время и энергию. Тем более, что учеными доказано – подростки, у которых есть увлечения, реже испытывают стресс, у них меньше шансов подхватить вредные привычки.
- Поставьте под контроль время, проводимое за компьютером. Вообще-то, медицинская норма в этом возрасте 1,5 часа в сутки, желательно с двумя перерывами по 15 минут. Соблюдение нормы поможет лучше высыпаться, вовремя отправляться в постель, меньше уставать.
- Норма сна у подростков 8-10 часов. Именно за это время организм способен полностью восстановиться. Хронический недосып приводит к снижению работоспособности, хронической усталости.
- Следите за тем, чтобы в жизни подростка присутствовала оптимальная физическая нагрузка. В сочетании со сменой обстановки движение гармонизирует психику, нейтрализует действие стресса, помогает успокоиться. Выезды за город, пикники, экскурсии, подвижные игры, спортивные секции не только снимут стресс, но и помогут найти новых друзей.
- Станьте для ребенка личным примером оптимизма и спокойствия. Если вы сами будете воспринимать жизненные перипетии без лишнего ажиотажа и паники, то и ваше чадо скопирует такое же отношение к проблемам. Учите детей с детства сохранять позитивный настрой и в каждой сложной ситуации видеть положительные моменты.
- Отмечайте успехи, хвалите за них. Не фокусируйтесь на неудачах и не критикуйте за них, лучше помогите сделать «работу над ошибками» и извлечь правильные выводы.
- В критических обстоятельствах не игнорируйте поход к школьному психологу. Специалист всегда поможет найти оптимальный путь решения сложного вопроса.
16.08.13
Валентина
Перепечатка без активной ссылки запрещена!
|
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.