Психолог Калифорнийского университета Соня Любомирски выделяет пять факторов, способных повысить уровень собственного счастья. 1. Быть благодарным. Когда у участников эксперимента вошло в привычку писать благодарственные письма людям, которые в чем-то помогли,то ощущение радости длилось несколько недель и даже месяцев. 2.Оптимизм. В течение нескольких недель испытуемые письменно описывали свое идеальное будущее ( будущую идеальную работу или жизнь с любимым человеком). После этой процедуры довольно сильно поднимался эмоциональный фон. 3.Фиксировать счастливые моменты. Люди записывали про три позитивных явления, которые происходили с ними на протяжении недели. Процесс фокусирования на этом помогал помнить, что причины радоваться есть всегда. 4. Развитие своих сильных сторон. Испытуемые должны были определить свои сильные стороны и найти им применение в реальной жизни. Привычка делать это регулярно поднимает уровень душевного комфорта. 5.Добрые дела. Участники эксперимента, которые тратили время и деньги на благотворительность или бескорыстную помощь, отменно повышали собственное настроение.