Оказывается, осенней хандре подвержен каждый третий россиянин. Такие данные приводит ВЦИОМ. Конечно, есть люди, которые не испытывают никаких признаков депрессии. И большинство из них — мужчины.

Избавиться от хандры самостоятельно возможно. Сокращение светового дня очень сильно влияет на эмоциональное состояние человека, именно поэтому нужно восполнить дефицит света. По-возможности чаще выходите на улицу днем, дела лучше отложить на вечер. Также немаловажную роль играет цвет вашей одежды. Яркая и светлая одежда однозначно поднимет вам настроение.

Еще один способ избежать депрессии — физические нагрузки. Во время тренировки выделяются эндорфины — гормоны удовольствия. Так что, если вы собираетесь начать заниматься спортом, осень — самое подходящее время для этого. Также нельзя забывать о том, что осенью организм особенно нуждается в витаминах, особенно в А и С. Еще в рацион можно добавить продукты, которые способствуют повышению в крови серотонина — гормона радости. Это такие фрукты, как: слива, банан, хурма, яблоки. А еще шоколад. Он тоже обязательно должен присутствовать в вашем рационе.

Ну, и наконец, сон. Он, как известно, самое лучшее лекарство. Чтобы вас не одолел осенний сплин, спать нужно не менее восьми часов, а лучше больше.