Видео и передачи для потребителей

Английские медики назвали 6 необычных способов победить стресс.

27 марта 2016
Рейтинг: 0Рейтинг: 0Рейтинг: 0Рейтинг: 0Рейтинг: 0
Стресс – прямая или косвенная причина  большинства  болезней. Легко переводит в состояние депрессии и повышенной тревожности.

Английские медики предлагают 6 6 необычных действенных способов победить стресс:

·         Держать под контролем уровень сахара в крови.  При выбросе в кровь кортизола (гормона стресса) повышается уровень глюкозы. Чем больше стресса, тем больше сахара идет в кровь. Эксперты рекомендуют съедать каждые 3 часа немного белковой пищи, чтобы не терять контроля над уровнем стресса.

·         Смейтесь громче. От громкого смеха уровень стресса существенно падает, энергии становится больше, укрепляется иммунитет и повышает настроение.

·         Тренируйтесь интенсивно по утрам, а вечером давайте себе умеренную нагрузку. Это поможет снизить адреналин перед сном и быстрее уснуть.

·         Идеальный завтрак – яйца в любом виде. Гормон счастья серотонин вырабатывается, если употреблять  яйца, молочные продукты,  бананы, рыбу, сухофрукты, миндаль, сою и арахис.

·         Через 1-1.5 часа непрерывной работы делайте короткие перерывы , желательно выходя из помещения. В сочетании с дыхательной гимнастикой вы за считанные минуты  восстановите баланс энергии.

·         Замените кофе горьким шоколадом.  Кофеин  - своего рода наркотик, он заставляет организм вырабатывать кортизол. Но отказываться от кофеина внезапно и насовсем нецелесообразно. Начнется   синдром ломки с головными болями, рвотой, усталостью, депрессиями.  Горький шоколад – отличная альтернатива  чаю и кофе, в нем кофеина существенно меньше.

 

Новости по теме

Отзывы

+ Добавить комментарий
или Войти vkokfblj
Оценка
Положительный отзыв
Нейтральный отзыв
Отрицательный отзыв

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить...
 


     

Все текстовые материалы данного ресурса находятся под защитой закона о копирайтах.
Мы регулярно проводим проверки на предмет воровства наших текстов.

При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка www.nostress.ru  обязательна!
<a href=”http://www.nostress.ru” target=_blank>Жизнь без стресса! Сайт о стрессе и стрессменеджменте</a>

   
 
Copyright © 2007- nostress.ru
О проекте www.nostress.ru
Обратная связь
Rambler's Top100