Устойчивость психики  зависит от реакции человека на события, вызывающие тревогу, и выбора метода борьбы со стрессом. Правильная реакция – это не природная данность, ее можно и нужно наработать, накачать, как мышцу. Какими способами это можно сделать?

1. Откажитесь от категоричных суждений, деление мира на черное и белое

Так рассуждают только дети – все или ничего.  У нормальных взрослых людей в процессе жизни формируется «серое» мышление, которое способно учитывать многие нюансы, находить нестандартные выходы и не доводить себя до подавленного состояния.

2. Принимайте стресс как задачу, несущую положительный опыт

Многие люди убеждены, что стресс вредит здоровью. И это мешает им справляться с подобным состоянием. Те, кто реагирует на тревожащие события более адекватно, понимают, что сердце у них бьется чаще, что они нервничают и потеют. Они осознают, что такая реакция – следствие их неравнодушия  к исходу ситуации.

3. Примиритесь с мыслью,  что вы не в силах контролировать многие вещи

Не пытайтесь спрогнозировать и проконтролировать то, что не в вашей власти. На это уходит уйма сил, причем безрезультатно. Вы вымотаетесь и устанете. Единственное, что вы можете контролировать – себя и свои реакции. Только так вы выйдете из стресса с наименьшими потерями.

4. Не зацикливайтесь на том, что уже в прошлом

Любимый вопрос: «Почему это произошло со мной?»  переформулируйте так, чтобы посмотреть в будущее и понять, чего вы ждете от него. Подумайте, каким способом вы могли бы это получить? Это поможет не увязнуть в болоте прошлого и хотя бы мелкими шагами двинуться вперед.

5. Будьте открыты к общению

Когда нас что-то расстраивает, первая реакция – отгородиться, изолироваться от всех и пытаться разобраться с проблемами самостоятельно. Не самая выигрышная позиция. Намного эффективнее – попросить помощи у близкого окружения.

6. Нельзя быть одержимым в стремлении к совершенству

Психологически  устойчивые люди не боятся своей уязвимости – так намного легче жить.

7. Не обвиняйте себя

Жизнь - слишком непредсказуемая вещь.  Помните,  все неудачи – временны. Вы не хуже других – вы просто другой, вы отличаетесь. И это нормально.

8. Делайте выводы из своих неудач с пользой для себя

Есть потрясающая фраза «Поражений не бывает – бывает только обратная связь». После множества попыток и доработок всегда приходит блестящая идея.

9. Проявляйте терпимость к самому себе

Не отрицайте свои негативные эмоции. Они есть наш контакт с миром и всем, что в нем происходит. Отрицая свои эмоции, вы тратите силы непродуктивно.

10. У вас всегда есть выбор

Из любой ситуации можно найти выход. Иногда он у нас просто под ногами, а мы его в упор не замечаем. Нужно внимательнее смотреть.