Видео и передачи для потребителей

10 методов для успешной борьбы со стрессом

19 сентября 2016
Рейтинг: 0Рейтинг: 0Рейтинг: 0Рейтинг: 0Рейтинг: 0

Говорят, что стресс-менеджмент давно стал неактуален. Контроль симптомов мало что дает.  Поэтому более эффективно работать над укреплением своей психологической устойчивости, чтобы спокойнее реагировать на все, что происходит вокруг.

Все дело в том, как мы в принципе относимся к стрессу. В Америке изучали реакцию на стресс 30 000 человек в течение 8 лет.  У людей, которые отмечали у себя сильный стресс и знали о его вреде, риск смерти возрастал на 43 %.  У другой категории людей , которая не верила, что стресс вреден для здоровья, риск был на низком уровне.

Устойчивость психики  зависит от реакции человека на события, вызывающие тревогу, и выбора метода борьбы со стрессом. Правильная реакция – это не природная данность, ее можно и нужно наработать, накачать, как мышцу. Какими способами это можно сделать?

1. Откажитесь от категоричных суждений, деление мира на черное и белое

Так рассуждают только дети – все или ничего.  У нормальных взрослых людей в процессе жизни формируется «серое» мышление, которое способно учитывать многие нюансы, находить нестандартные выходы и не доводить себя до подавленного состояния.

2. Принимайте стресс как задачу, несущую положительный опыт

Многие люди убеждены, что стресс вредит здоровью. И это мешает им справляться с подобным состоянием. Те, кто реагирует на тревожащие события более адекватно, понимают, что сердце у них бьется чаще, что они нервничают и потеют. Они осознают, что такая реакция – следствие их неравнодушия  к исходу ситуации.

3. Примиритесь с мыслью,  что вы не в силах контролировать многие вещи

Не пытайтесь спрогнозировать и проконтролировать то, что не в вашей власти. На это уходит уйма сил, причем безрезультатно. Вы вымотаетесь и устанете. Единственное, что вы можете контролировать – себя и свои реакции. Только так вы выйдете из стресса с наименьшими потерями.

4. Не зацикливайтесь на том, что уже в прошлом

Любимый вопрос: «Почему это произошло со мной?»  переформулируйте так, чтобы посмотреть в будущее и понять, чего вы ждете от него. Подумайте, каким способом вы могли бы это получить? Это поможет не увязнуть в болоте прошлого и хотя бы мелкими шагами двинуться вперед.

5. Будьте открыты к общению

Когда нас что-то расстраивает, первая реакция – отгородиться, изолироваться от всех и пытаться разобраться с проблемами самостоятельно. Не самая выигрышная позиция. Намного эффективнее – попросить помощи у близкого окружения.

6. Нельзя быть одержимым в стремлении к совершенству

Психологически  устойчивые люди не боятся своей уязвимости – так намного легче жить.

7. Не обвиняйте себя

Жизнь - слишком непредсказуемая вещь.  Помните,  все неудачи – временны. Вы не хуже других – вы просто другой, вы отличаетесь. И это нормально.

8. Делайте выводы из своих неудач с пользой для себя

Есть потрясающая фраза «Поражений не бывает – бывает только обратная связь». После множества попыток и доработок всегда приходит блестящая идея.

9. Проявляйте терпимость к самому себе

Не отрицайте свои негативные эмоции. Они есть наш контакт с миром и всем, что в нем происходит. Отрицая свои эмоции, вы тратите силы непродуктивно.

10. У вас всегда есть выбор

Из любой ситуации можно найти выход. Иногда он у нас просто под ногами, а мы его в упор не замечаем. Нужно внимательнее смотреть.

Новости по теме

Отзывы

+ Добавить комментарий
или Войти vkokfblj
Оценка
Положительный отзыв
Нейтральный отзыв
Отрицательный отзыв

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить...
 


     

Все текстовые материалы данного ресурса находятся под защитой закона о копирайтах.
Мы регулярно проводим проверки на предмет воровства наших текстов.

При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка www.nostress.ru  обязательна!
<a href=”http://www.nostress.ru” target=_blank>Жизнь без стресса! Сайт о стрессе и стрессменеджменте</a>

   
 
Copyright © 2007- nostress.ru
О проекте www.nostress.ru
Обратная связь
Rambler's Top100